wypowiedź Roberta: Białko jaja jest w kartonie, w płynnej formie, pasteryzowane itp. Gotowe do smażenia na patelni, robiłem z niego omlety więc są sprawdzone w praktyce.
[...] 78 ww surówka Przed treningiem Carbo 70g Trening Po treningu Carbo 70g 5 posiłek jakiś filet z ryby (co proponujecie może dorsza?) ryż 100g 10 b / 1,6 tł / 78 ww 2 gotowane jaja 12,5 b 9,7 tł 0,6 ww I jeszcze jedno pytanie. W aptekach jest taki produkt na przypływ apetytu "citropepsin" (mam kłopoty z apetytem) Jak myślicie bedzie dobry [...]
[...] Po treningu Carbo 70g 5 posiłek jakiś filet z ryby (co proponujecie może dorsza?) - mintaj, panga, łosoś, makrela.. ogółem wszystkie są si ryż 100g 10 b / 1,6 tł / 78 ww 2 gotowane jaja 12,5 b 9,7 tł 0,6 ww za mało zdrowych tłuszczy jak nie masz apetytu to przebiegnij sie - może Ci pomóc Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-10-07 21:07:18
Boogie a mogłbyś mi skład przybliżyć tego magnezu w szotach. Niewiem czy se jaja robisz z tym magnezem ale jak będe na cyklu z krótkich estrach to jakoś sobie nie wyobrazam magnez jeszcze bić. No ale słucham kolejnych rad
[...] kreatyna z metanem działaja synergistycznie - co znaczyczy że małe dawki dają lepsze efekty co do diety to niech je piersi kurczaka/indyka, ryby, chudy biały ser, mleko, jaja, warzywa, makaron, zamiast musli niech je płatki owsiane i niech doda jakieś białeczko np. wpc i niech dużo pije min. 4l wody jeżeli chodzi o profilaktyke to: cynk, dużo [...]
pos 1- zamień tą szynke na jakieś inne białko np jaja. pos 2 snickers- bądźmy poważni, wywal to. szynkę zastąp normalnym mięsem, chleb razowy może być. daj jakieś zdrowe tłuszcze> pos 3- za dużo. podziel to na pół. po treningu- ok (przed treningiem lepiej sprawdzi się kasza gryczana, a po treningu- ryż biały) kolacja- tutaj dodaj tą połowę [...]
[...] Jeśli białko pochodzi z głównych jego źródeł, uważam, że możecie spożywać około 2 g białka na kilogram masy ciała. Pełne białko pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, drób, jaja i produkty mleczne) posiada zrównoważony skład, jeśli chodzi o niezbędne aminokwasy. W białku tkanki mięśniowej człowieka wy¬stępują 22 rodzaje aminokwasów. [...]
[...] się początkowo myślistwem i zbieract¬wem, zanim przekształciły się w społeczeństwa rolnicze, a później przemysłowe. 3) Produkty wysokobiałkowe. Mięsa, drób, ryby i jaja zawierają pełen zestaw protein, co oznacza, że dostarczają wszystkie aminokwasy, których organizm potrzebuje do wytwarzania nowych tkanek. Ale niektóre z tych produktów [...]
[...] mi sie ze jestes leniwy. Myslisz ze jak bedziesz pil gainera to nie bedziesz musial jesc i samo urosnie ;-)?? Chcesz rosnąc to wez sie w garść. Ogarni sobie miche Nie musisz jesc tylko kurczaka Sa jaja.wolowina wieprzowina itd... anubis84 bardzo dobre Ci napisal gainer to ostateczność !!!!! bez dobrej michy dlogo nie pociągniesz
Co do tego przepisu TO: makarona (nie moge znaleść tego razowego ??) + ser biały + ketchup (koniecznie) INACZEJ JEST TO SUCHE I NIE DO ZJEDZENIA! //DODAJ JAKIS OLEJ I WARZYWA I NIE BEDZIE SUCHE a co do chleba (z oliwą) najlepiej mi smakuje ten od tostów (pszenny) oliwa ma wtedy dobry smak (prawie jej nie czuje) //TOST PSZENNY ODPADA. A DO [...]
[...] mi teraz zejdzie na przestawienie organizmu do korzystania z tłuszczu jako źródła energii. A WPC to normalne białko jak to z mięsa, więc też nie widzę powodu, żeby je wywalać. To, że jest tu w rozpisce to nie znaczy, że używam go jako podstawa. Jem różnie i akurat wczoraj nie chciało mi się jeść mięsa ani ryb, dlatego wziąłem białko i jaja.
[...] pieniądzę to niech Twoim priorytetem będzie zawsze zaopatrzenie się w białko , bo ono jest głównie najdroższe jeżeli chodzi o uzyskanie go z normalnych posiłków ( mięso ,jaja ) Jeżeli dieta jest OK , czyli wszystkie składniki odżywcze w odpowiednim bilansie ( białko , węglowodany , tłuszcze ) , to drugim suplementem , w który warto [...]
dietka wpozadku niema sie do czego przyczepic, czy wystarczy btw to wyjdzie w trakcie bedziesz widzial jak masa idzie ok jak nie dodawaj kcal, co do bialka mozesz kupic ja np zawsze do owsianych daje bo niemam miejsca juz na jaja, zawsze sie przyda,
posłużyłem się Waszymi wskazówkami i wyszło mi coś takiego: Śniadanie 7:00 3 jaja na tawrdo Płatki owsiane 50g Mleko 0,5% 300ml Rodzynki suszone 20g II śniadanie 12:00 Jabłko 4 kromki WASA Ser twarogowy tłusty 50g I posiłek 14:00-15:00 Pierś z kurczaka bez skóry 100g Marchew II posiłek 17:00 Pierś z kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g Twaróg [...]
Teraz to wyglada tak: I POSIŁEK 6;00 jaja smażone na maśle 210g - 3 sztuki masło - 10g cebula - 25g szynka - 50g bułka graham - 100g Platki owsiane + jogurt truskawkowy 6 kapsulek kreatyny II POSIŁEK jedna czesc o 10;00 w szkole druga o 16 po szkole chleb żytni pełnoziarnisty - 100g tuńczyk - 75 g + marchew + salata + cebula olej słonecznikowy 15 [...]
